Support för Efteråt

Efteråt är svenskt, KBT-inspirerat självstöd för vardag och återhämtning efter ett svårt uppbrott, även efter narcissistiska eller manipulerande relationsbeteenden. Appen ställer inga diagnoser på dig eller en tidigare partner.

Utvecklare: Magnus Grasberg. För teknisk hjälp, återkoppling eller integritetsfrågor: grasberg@gmail.com.

Beskriv problemet kort och ange appversion, enhetsmodell och iOS- eller Android-version. Skicka inte privata anteckningar, hälsouppgifter, namn på andra, barnuppgifter, skyddade platser eller betalningskortsuppgifter. Supporten kan inte se eller återställa dina lokala anteckningar.

För vuxna från 18 år

Appen är avsedd för vuxna. Den tar upp uppbrott, sorg, självanklagelser, manipulation, psykiskt våld, eftervåld och behov av stöd i saklig text. Den är inte barnanpassad och innehåller ingen kontakt med andra användare. Introduktionen kräver att du bekräftar att du är 18 år eller äldre.

Börja där du är

  1. Läs introduktionen och välj det fokus som passar nu. Ett eget mål är valfritt.
  2. Tillfälligt läge är förvalt. Du behöver inte skriva eller spara för att använda innehållet.
  3. Välj bland åtta avsnitt under Min väg och olika perspektiv. De är öppna i valfri ordning.
  4. Prova en kort, frivillig reflektion eller en liten vardagshandling. Följ upp ungefär veckovis om du vill.

Ingen övning kräver detaljerad återberättelse av svåra minnen, förlåtelse eller återkontakt. Saknad behöver inte försvinna för att ett steg ska vara meningsfullt. De egna skattningarna är inga diagnostiska test eller säkerhetsbedömningar.

Trygghet och nödvändig kontakt

Efter hot, förföljelse eller kontroll behövs en individuell bedömning och mänskligt stöd. Appens kontaktformulär är spärrat vid valt otryggt eller akut fokus och kräver annars en trygghetsbekräftelse. Ett privat utkast skickas aldrig av appen. Bekräftelsen kan inte avgöra verklig säkerhet.

Barn, bostad eller ekonomi kan göra praktisk kontakt nödvändig. Appen ger ingen universell regel om kontaktbrytning och inga beslut om vårdnad, umgänge eller juridiska skyldigheter. Barn ska inte vara budbärare. Sök individuellt professionellt stöd innan du ändrar en kontakt- eller skyddsplan.

Tillfälligt läge, lagring och radering

I tillfälligt läge finns mål, progress och anteckningar endast i appens minne. De försvinner vid en full omstart och kan tas bort via Min resa → Rensa sessionen. Att byta till en annan app tar inte alltid bort dem ur minnet.

På en trygg enhet kan du uttryckligen välja lokal krypterad lagring. Då sparas även det du redan har valt att behålla under sessionen. I Min resa kan du radera en anteckning, radera alla uppgifter eller sluta spara på enheten. När du slutar spara raderas den permanenta lagringen, men uppgifterna finns kvar i sessionen tills du rensar den eller startar om appen. På iOS kan Keychain finnas kvar efter avinstallation; använd appens radering först om du vill ta bort uppgifterna.

Appen har inget eget kodlås och kan inte göra en övervakad enhet trygg. Appikon, webbesök, samtal, skärmbilder och radering kan märkas. Undvik känsliga detaljer och använd om möjligt en trygg enhet för stöd. Appen är ingen bevisförvaring eller detaljerad flyktplan.

Om lagringen inte kan läsas eller sparas: lås upp enheten och försök igen. Radera inte appen som första felsökningssteg om du vill behålla anteckningarna. Appen erbjuder ingen export, molnbackup eller synkronisering mellan enheter. Innehåll och övningar fungerar utan internet; externa länkar behöver den andra tjänstens anslutning.

Appköp och betalning

Efteråt är ett separat engångsköp i App Store eller Google Play, utan prenumeration eller köp i appen. Köpet hanteras av den butik där du köpte appen. Ett köp i den ena butiken innebär ingen gemensam licens i den andra. För kvitton, återinstallation eller återbetalning, använd respektive butiks funktioner och villkor.

Vård och mänskligt stöd

Supporten är teknisk hjälp, ingen vårdkontakt eller akuttjänst. Vid akut fara eller risk att någon skadas: ring 112. Vid hot eller kontroll: prioritera skydd och individuellt stöd. Om besvären påverkar vardagen mycket eller om övningarna gör dig sämre, pausa och kontakta vårdcentral, psykolog eller 1177 för vägledning.

Efteråt är inte en medicinteknisk produkt. Appen diagnostiserar, behandlar, botar eller förebygger inte medicinska tillstånd. Kontakta kvalificerad vårdpersonal för medicinska råd, diagnos eller behandling. Appen ersätter inte vård, professionell säkerhetsplanering eller juridisk hjälp och erbjuder ingen självledd traumabehandling. Själva appen har inte kliniskt effektprövats. Källbiblioteket i appen redovisar forskningsunderlaget och dess begränsningar.