Support för Snällare

Du kan vilja lära dig, ta ansvar och sätta gränser utan att angripa hela dig. Här väljer du små steg mot en mer respektfull ton och faktisk vardagsomsorg.

Utvecklare: Magnus Grasberg. För teknisk hjälp, återkoppling och integritetsfrågor: grasberg@gmail.com.

Ange appversion, enhet och operativsystem. Skicka inte privata anteckningar, hälsouppgifter, barnuppgifter, skyddade platser eller betalningskortsuppgifter. Utvecklaren kan inte läsa eller återställa dina lokala uppgifter.

För vuxna från 18 år

Självstöd och utbildning för vuxna, ingen klinisk behandling. Faktiska misstag kan behöva rättelse, medan andras kränkningar inte ska bli ditt fel. Ingen skuld-, trauma- eller personlighetsdiagnos, ingen självledd traumabearbetning och inget krav att förlåta eller vara kvar i en relation. Introduktionen kräver en vuxen-/självstödsbekräftelse. Appen är inte barnanpassad och har ingen kontakt med andra användare.

Börja där du är

  1. Läs introduktionen, välj fokus och gå vidare. Ett eget mål är valfritt.
  2. Tillfälligt läge är standard. Du behöver inte skriva eller spara för att använda innehållet.
  3. Välj bland åtta avsnitt och flera perspektiv i valfri ordning.
  4. Prova en frivillig ämnesövning. Timers är avbrytbara och kräver inte att en känsla försvinner. Privata planer visas vid nästa besök i appen; inga pushnotiser skickas.

Underlaget gäller olika små eller självrekryterade urval, gruppstöd, guidning och andra internetprogram. Nyare aktiva jämförelser visar inte alltid varaktig överlägsenhet för compassionträning. Korta experiment om motivation är ingen garanti för förändrat ansvar. Snällare är inte kliniskt utvärderad; egna fraser, vardagsförsök och åtta avsnitt är produktval.

Lagring och radering

I tillfälligt läge finns mål, progress och egna uppgifter i appens minne. De försvinner vid full omstart och kan rensas i Min resa. Att byta app tömmer inte alltid minnet.

På en trygg enhet kan du välja lokal krypterad lagring. I Min resa kan du radera en anteckning, radera allt eller sluta spara på enheten. Vid avstängning raderas permanent appinformation; den finns kvar i sessionen tills den rensas eller appen startas om. iOS Keychain kan finnas kvar efter avinstallation, så använd appens radering först om du vill ta bort uppgifterna.

Appen har inget eget kodlås. Appikon, anteckningar, samtal, webbesök och radering kan synas på en övervakad enhet. Använd om möjligt en trygg enhet. Appen är ingen säker bevisförvaring eller detaljerad säkerhets-/flyktplan.

Ingen export, molnbackup eller synkronisering. Om lagring inte kan läsas/sparas: lås upp enheten och försök igen. Radera inte appen som första felsökning om du vill behålla uppgifter.

Trygga och frivilliga verktyg

Kontakt-, konflikt- och exponeringsverktyg med trygghetsgrind är stängda vid valt otryggt eller akut fokus och kräver annars en egen trygghetsbekräftelse. Bekräftelsen är ingen verklig riskbedömning. Inget utkast skickas av appen. Verkliga gränser, praktiska behov, diskriminering och hot ska inte förklaras bort som tankefel.

Appköp och betalning

Snällare är ett separat engångsköp för 199 SEK i App Store eller Google Play, endast Sverige, utan prenumeration eller köp i appen. Köpet hanteras av den valda butiken. Ett köp i ena butiken ger ingen gemensam licens i den andra.

Vård och mänskligt stöd

Sök vårdcentral eller legitimerad psykolog när självavsky, nedstämdhet eller självkritik hindrar mat, sömn, arbete eller relationer, eller om övningar gör dig sämre. Vid hot, våld eller akut risk behövs skydd och mänsklig hjälp före övningar; ring 112 vid akut fara.

Supporten är teknisk hjälp, ingen vårdkontakt eller akuttjänst. Appen ger inga diagnoser, individuella medicinska beslut, juridiska beslut eller självledd traumabehandling. Själva appen har inte kliniskt effektprövats. Källbiblioteket beskriver underlag och begränsningar.